bardzo nog

Witam, co sądzicie o braniu Venoma przez kobietę? Generalnie z własnego doświadczenia wiem ze jest to bardzo mocny środek i nieźle mnie porobił. Na necie czytam że raczej odradza się brania go dziewczyną. Osoba o której ja pisze to hokeistka trenująca 3 razy w tygodniu + mecz co sobote, do tego chodzi na aerobik, ma dobrej jakości mięśnie, [...]

[...] miesnie nog, szczegolnie czworoglowy aby pograc jeszcze w pilke. Jesli ma ktos jakies przykladowe treningi na te dwie rzeczy rozpisane na 3 razy w tygodniu to bylbym bardzo wdzieczny! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 57 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa i nogi Staż treningowy na słowni: 1 dzien :) Uprawiane inne [...]

[...] bo słyszałem że plecy i nogi są najważniejsze i jeśli ma sie te mięśnie silne to jest sie ogólnie silnym a od siły w wycisku na klate niewiele zalezy. podobno jeśli sie wyciska bardzo dużo na klatke a ma sie słabe mięśnie pleców i nóg to wcale sie nie jest takim silnym a wszyscy zawsze patrzą na to kto ile wyciska na klatejak to naprawde jest?

Witam Panów ;) Na razie jeszcze kontynuuję redukcję która ma się bardzo dobrze, ale ze miałem wolną chwilkę to rozpisałem plan na przyszłą masę, chciał bym żeby ktoś bardziej doświadczony rzucił okiem czy jest ok ;) Pon Klatka Wycisk.Sztangi lub Hantli płasko - 4s Wycisk.Sztangi lub Hantli Skos+ - 4s Pompki na poręczach - 4s Rozpiętki - 4s Barki [...]

[...] - czyli niezbedne minimum i na tym chcialbym cwiczyc, interesuje mnie glownie to aby przybrac na masie. Jesli chodzi o staz treningowy to cwicze juz 2,5 roku z tym ze tak bardzo chaotycznie z przerwami, teraz chce wziac sie za siebie i cos osiagnac. Wzrost: okolo 185 cm Waga: okolo 75 kg Wiek: 23 lata Jestem takim typowym chudzielcem Obwod [...]

O mnie: - 20 lat - 160 cm wzrostu - 80 (!) kg - nadwaga od dziecka - studiuje, tryb całkowicie siedzący , bardzo mało ruchu Prosze o pomoc ile powinnam jeść kalorii czego unikać , jak i co ćwiczyć.. Bieganie odpada , problemy ze stawami (otyłość) nie mogę nadwyrężąć nóg bo potem mam problemy z chodzeniem, - mam stepper (ćwicze 10 minut dziennie [...]

[...] sztangi zza glowy 2x(12,10,8,8) - unoszenie ramion w przod ze sztanga 4x12 - podciaganie sztangi wzlduz tulowia 4x12 - * unoszenei sztangielek w poadzie tylowia doadam jak przysla mi 2 gryfiki - przysiady ze sztanga 4x10 do nog sie za bardzo nie przykladam bo 3 razy w tyg gram w siatkowke co sadzicie o tym planie...prosze o poprawki

[...] za krótkich więzadeł, ścięgien w kolanie itp. Mimo tego w biegach na krótkim dystansie byłem najszybszy w klasie, czyli jakoś nie przeszkadzało :) Dodam też, że podobnie bardzo kiepsko od zawsze wychodziły mi skłony, jeśli stoję ze złączonymi prostymi nogami to przy skłonach w dół sięgam gdzieś do połowy piszczeli :O gdzie większość osób [...]

Witam. Staram sie tym razem powaznie podejsc do diety i treningu, a dziennik to zawsza jakas dodatkowa motywacja :-D Cos o mnie: Mezczyzna 17 lat 180 cm, 72 kg Staz: 1 rok, trening fbw bez diety Maks, wyciskanie: 80 kg Maks, przysiad: 110 kg 1.Trening: Push 1 Przysiady Wyciskanie Wyciskanie żołnierskie Wyciskanie sztangielek skos dod. Pompki [...]

[...] na ławce prostej waski uchwyt 2.Triceps francuski hantlem 3.Tricpes nogi na ławce rece z tyłu na taborecie obciazenie na kolanach i unoszenie sie na rekach. 4.Biceps sztanga bardzo waski uchwyt unoszenie stojac 5.Biceps hantel na modlitewniku 6.Biceps górna linka wyciagu do czoła. 7.Przedramie opuszczanie sztangi na palcach i unoszenie w góre. [...]

Otóż mam 15 lat, w styczniu 16, 176cm wzrostu oraz 62kg wagi, do tego zamiast miesni mam sadło i całkiem niezłe cycki -.-. Max wyciagam 2-4 pompki prawidłowe bez rozgrzania się z to tak do 8 =p. Na szczescie uda i nogi mam całkiem niezłe i duuużo bardziej umięśnione niż brzuch i klata xd, w kazdym razie mieśńie nóg mam spoko =p. Czy mógłby mi ktos [...]

siemanko chcialem prosic o rade. mam 16 latek 188 cm 72 kg (chcialbym bardzo przytyc) cwicze 5 miechow mam w bicepsie 32 jak zaczynalem 28. nie mam diety ustalonej . cwicze wg tego planu juz ze 2 miechy prosze o rade, jakies korekty:PONIEDZIAŁEK 1.Wyciskanie sztagni w leżeniu na poziomej ławce-6(15,10,8,6,5,5,) 2.Wycisaknie sztangielek w leżeniu [...]

[...] w gornych partiach, a nie odlozylo sie w dolnych? Moj trening bedzie sie skladal z 3 dni tygodniowo (poniedzialek, sroda, piatek). Moze troche poknocilem to sorry, bardzo prosze o doradzenie. Gdyby nie moja dolna czesc ciala to bym nie pytal o to. Jak dostane porade to zamieszcze tu rozniez swoj plan do oceny ;] Z gory dzieki i [...]

[...] allegro, takze podam ze cena to 1349 zl bez wysylki. Jest tam oczywiscie modlitewnik, 64 zeliwnych obciazen. Stojaki laczane, ale osobno z lawka. Gryfy wytrzymale na czym mi bardzo zalezy bo robie mc. Kilka pytan: 1) Slyszalem ze rozstaw stojakow najlepszy do 184 cm sztangi to 110 cm. Prawda? Wczesniej mialem rozstaw okolo 70-80 cm takze duza [...]

[...] mieć tyle ile się da(siatkówka ;] ). Czy któreś z tych ćwiczeń mogą spowodować mniejszy wzrost? Gdzieś słyszałem że mostek może przeszkadzać troche. Przez ostatnie 2 lata bardzo sporo urosłem. Podczas treningów są takie ćwiczenia(sorki za troche nie profesjonalne nazwy): Podciąganie się na 2 krzesłach "Pompki" z dłońmi na wysokości barków [...]

[...] kondycje, no i potrzebuje takiego planu, bo wiem ze mam predyspozycje do tych dystansów i mam zamiar wrócic do formy. Nóg moze nie mam atletycznie zbudowanych ,ale za to sa bardzo silne (ćwiczenia na siłowni i rozciąganie). Potrzebuje treningu średnio zaawansowanych, wiem ze nie da sie (chyba) trenowac szybkości i wytrzymałości biegowej naraz. [...]

[...] tej samej firmy i jest o wiele droższy ;-) stan wizualny -można by było troszkę odmówić miejscami pomalować skórę ;-) więcej na gadu lub pod telefonem ;-) Gryf w stanie bardzo dobrym (prosty) ławka z regulacja nachylenia . Ćwiczenia na barki . Motylki oraz wiele możliwych treningów na bicepsy oraz tricepsy pozdrawiam więcej na pw Gryf uznaje [...]

Siemka, mam pewien problem mija mi ponad rok stazu juz i bardzo slabo masa idzie ,a za to pojawia sie rzezba i to dosyc duza, ale z tego powodu ze jestem chudy na nic mi ta rzezba;/ , nie wiem cy w tych planach jest zle bo ciagle mi rzezba wchodzi. Plan: Wtorek: Klatka: Na plaskiej gryfem 12,10,8,6 Rozpietki pod kontem 12,10,8,6 Wyciskanie hantli [...]

[...] 3s martwy ciag 3s podciąganie hantelki do tułowia w opadzie 3s uginanie rąk ze sztanga 3s uginanie z hantelkami 3s wszystkie cwiszenia wykonuje 12-8 lub 10-8 powtórzen mam bardzo małe barki, w jednym dniu nie moge robic za duzo cwiczen wiec przyda sie 2 dni barów. i teraz prośba o pomoc... co powinienem dodac a co wywalić? pri0orytet to barki.

[...] MC 3s triceps: francuz sztangą w leżeniu 4s biceps: unoszenie przedramion 5s czworoboczny: podciąganie wzdłuż tułowia lub szrugsy 4s Z uwagi na brak stojaków, trening nóg jest bardzo ograniczony. Łydki, przedramiona, brzuch będę starał się wykonywać codziennie. Ilość powtórzeń zróżnicowana. Będę starał się oscylować między 10 a 6 pwt.